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孩子喝水也有学问,并不是水喝的越多越好

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“朋友们您知道么?一个每天喝4杯水或以上的人,比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的几率将会减少将近一半。 如果每天能喝8杯水或以上,则有更佳成效。而在中国,66的人渴了才会喝水,17的人渴了只选择饮料,12的人想起再喝,仅5的人有规律地饮水。水是生命之源,没有水我们就无法生存,水在人体内占到了70左右,孩子所占的比重会更高,所以我们一定要给孩子及时补充水分。喝水也有学问,并不是水喝的越多越好,错误的喝水方法也会让水变成伤害我们身体的毒药。那么给孩子喝水该注意什么问题呢?”

1饮料不能代替水,孩子常喝饮料害处多

几乎所有的孩子都喜欢喝饮料,因为饮料颜色、味道各种各样,尤其是碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。另外许多饮料都有二氧化碳,它在胃中可刺激胃酸分泌,虽然这对低酸度的人可能有好处,但对于高胃酸分泌的人,特别有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人就可能是一种不利因素。此外,某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产汽剂的,钠的浓度较高,身体经常处于高钠负荷的状态,也非无害。

2喝水的最佳时间

第一个时间:6:00

这时喝水既能清理肠道又帮助肝肾解毒,这与《黄帝内经》里所传授的经络时间是相吻合的,早晨的5点到7点是大肠经的排毒时间,这时润肠通便特别需要水份的支持,当然最好是喝温水。多喝水的好处治感冒胃疼6毛病

第二个时间:8:00

这时喝水可以帮助稳定情绪来开始一天的工作。

第三个时间:11:00

这时补充水份最有益于一个上午水份的流失,也许这时你感觉不到口渴,但是身体已经开始缺水了,等你感觉口渴时已经是严重缺水表现了。

第四个时间:13:00

这时候的你通过午休后正准备开始下午的工作,而身体内经络方面重要的小肠经也正经开始运作,这时水份的补充正好帮助你强化消化的功能。

第五个时间:15:00

很多人都有这样的体会,一到这个时间特别容易觉得劳累,容易犯困,所以这时补充水份很合适用于提神醒脑,比喝茶要好!

第六个时间:17:00

此时人体最重要起始经络——肾经开始运作,肾乃先天之本,想把肾脏照顾好强化肾经不可少,这时最好的是通过喝水来帮助肾脏进行排毒。

第七个时间:21:00

此时喝水有助于稀释血液的粘稠度,为接下来的夜间睡眠打好基础。

3孩子喝水最佳温度不宜过冷过热

不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。孩子喝水与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

4水和汤的性质是不同的

汤中除了水,还富含盐分和赘肉。所以,固然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说,喝粥反而是个更明智的做法。

5不是口渴才要喝水

与吃饭不同,人喝水的欲看远没有那么强烈,等你感觉到口渴时,你正一步步迈向脱水的边沿,身体已经丢失大量的水分。口渴是大脑中枢发出请求补水的信号。口渴阐明体内水分已经失衡,到这时再补水,往往事倍功半。

以下五种状况说明你的身体已经严重缺水了:

尿味很重;尿的颜色很黄;便秘;嘴唇干裂;哭泣时没有眼泪。

最好的喝水习惯是一天喝6-8杯水,每次将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。

6五种开水不能喝

家里煮开水,最好以煮沸5~10钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。但并不是所有开水都能喝,五种开水坚决不能饮用:

在炉灶上烧了一整夜或很长时间,饮用时已经是不冷不热的开水;

自动热水器中隔夜重煮的开水;

经过多次反复煮沸的残留开水,因为反复煮沸的开水会造成水中亚硝酸含量的超标。;

装在保温瓶中非当天的开水;

蒸过饭菜等食物剩下的开水。

7不宜饭前饭后大量饮水

饭前或饭后大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。

8孩子大量出汗需增添适量盐分

孩子在盛夏经常会大量出汗,这会导致大量丢失各种电解质(主要是氯化钠),虽然肾脏可通过重吸收给予调节,但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水,则可能由于喝水越多,出汗越多,失盐越多,从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在喝水中加少量的食盐,特别在劳动中、运动后。


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